[...] będzie p&p. FBW robiłem z priorytetem na plecy, dodam że nie robiłem w tym czasie żadnych izolacji na biceps triceps. Teraz chciałbym popracować trochę nad ramionami. No ale dobra plan wygląda tak: Push: Przysiady tylnie 4x8 WL 3x8 Dipsy 3x8 Rozpiętki skos + 3x10 Żołnierskie siedząc 3x8 Francuskie 3x8 Pull: MC 4x8 Drążek nachwyt 3x8 Wiosło [...]
Dobrze, ze na forum sie jest raczej anonimowym bo wstydze sie tego co bede musial napisac. No ale od poczatku. Mam 15 lat, waze 42 kg (!!!) i wzrost to jakies 163 cm. Jak mozna sie domyslic, chce zrobic sobie jakas diete na mase ale jest pewien problem, na moje nieszczescie ja wiele rzeczy nie lubie i poprostu nie zjem przez co mam problem z [...]
czesc,chcialem was zapytac o jakas recepte na pawazne rowiniecie przedramion,cwicze 15 miesiecy,do 39cm w ramieniu mam 31 w przedramieniu,ale uwazam ze przydało by sie dolozyc ze 2 cm dla lepszych proporcji(wogole moim zdanie przedramiona to bardzo wazna partia,wizualnie bardzo sie rzuca w oczy),no ale nawet przy dobrej diecie nie moge drgnąc [...]
Witam, otóz 9 lipca zamówilem sobie wyciąg, zamówienie potwierdzone i teraz juz styknie tydzień i byłem pewien, że już teraz z tą dostawą dojedzie. No, ale po tygodniu czekania cały czas status przesyłki jest "nowe", dzwonie zatem do was i pani mowi, ze prawdopodobnie w nastepny piatek bedzie, ale nie wie bo poinformowana kolezanka jest na urlopie [...]
[...] 2724 gr. za 199zl! To taniej niz u gownianego Vitalmaxa. Przy zamowieniu hurtowym 12 i wiecej sztuk, koszt wynosi 179zl. Linkow nie bede podawał bo niewiem jak na tym forum ale przewaznie jest to zabronie, no ale nietrudno znalesc wiecej informacji w wyszukiwarce. Sprawa godna wybadania, ja po nieudanym eksperymencie z Ostrovia sproboje, taka [...]
Może i dosyć "głupi" problem, no ale mam z tego powodu trochę kompleks, bo której dziewczynie podobają się obgryzione paznokcie? Obgryzam odkąd pamiętam, ale to nie jest głównym tematem mojego problemu. Obgryzać mogę spokojnie przestać, tylko właśnie co potem, paznokcie rosną brzydko, kompletnie nie wiem co później robić, nieestetycznie wyglądają [...]
Witam. Cwiczylem ogolnie rok z przerwami.Mam 179 cm i 66 kg.Teraz cwicze od lutego, mialem tylko teraz przerwe maturalna okolo tygpdnia.Ale juz normalnie chodze 4 razy w tyg na silke.Bylem juz od tego tygodnia przerwy 2 razy.Chyba tego nie bede liczyl jako przerwy skoro tylko tydzien no ale lepiej sie was doradze.Wiec nigdy nic nie bralem , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Otóż brałem kreatyne już kiedyś z myślą że może od niej coś tam urosne ale jednak tylko mnie zalalo xDdd taki byłem a teraz na ostatnim cyklu łapa z 27 cm poszła mi na 36 xd ogólnie to ja nie wiem po co ja ta karete brałem no ale cóż już za późno xd moglibyście napisać czy spadki przy takim dużym wzroście również mogą być duże czy raczej nie mam [...]
[...] w środę odebrałem Scorcha. Gratis dostałem do niego w opakowaniu jak po zapałkach dwie tabletki Nutrex Lipo 6. Tabletki były całe oślizgłe, pozgniatane i 'śmierdziały' . No ale wiadomo suple nie wszystkie pachną więc wziełem te tabletki. Dosłownie 1/2 godziny po ich wzięciu zaczeło mi się krecić w głowie, wymiotowałem jak kot i nie miałem siły i [...]
Witam , otóż mam problem chciałem zakupić zestaw gryfów i obciążeń z allegro ale zbyt dużo komentarzy o słabej jakości oraz złej wadze obciążeń ,dlatego zwracam się z prośbą do was koledzy abyście pomogli mi zakupić zestaw tak do 250 maksymalnie 300zł z dobrego sklepu najlepiej z Bydgoszczy no ale wysyłkowo też może być . Głównie chodzi mi o w [...]
Witam!!! Powracam po cztero miesięcznej przerwie do ćwiczeń... Nie miałem za bardzo motywacji do ćwiczeń a do tego doszedł alkohol i papierosy ... No ale dobra koniec od 10 sierpnia znowu ćwicze nowa motywacja,zero używek Narazie odrabiam straty, ale wkleje tu fotki robione wczoraj... I jak zawsze oceny mile widziane Pozdro...
Czy kreatyna przyspiesza łysienie, przeczytałem już pare tematów ale nigdzie odpowiedzi nie znalazłem, chodzi mi o to ze od jakiś 2 lat łysieje mam zakola z czasem bede łysy no ale chciałbym sie jak najdłuzej cieszyć tym co jeszcze jest;D i tak czytałem ze kreatyna podwyższa poziom DHT a to jest głowna przyczyna wypadanie włsów , pytanie [...]
Witam Jesteśmy zasypywani suplementami i nowościami, ale na co warto zwrócić uwagę? Myślę o: - GAINER Potreningowy ( zamiana ryżu z kurakiem, wiadomo - Gainer chyba lepszy, ze względu na przeznaczenie treningowe, no ale dużo ludzi mówi że kurczak i ryż jednak lepszy. - WPC (wiadomo) - BCAA (wiadomo) - Monohydrat. Dodam że mam 16 lat, mięśnie nie [...]
[...] skutkow ubocznych zeby byly jak najmniejsze... Chcialbym wiedziec jakie sa inne oslonki oprocz Sylimarolu....Wlasnie se tak mysle aby zrobic se jakis cyklon w marcu 2005..ale naprawde watpie w to...No ale mam zasadnicze pytanie.. Czy Klocie sie jest lepsze od tabsow? patrzac na watrobe..?? to chyba na tyle aaa i bym zapomnial gdzie moge [...]
Witam! Ja szybkie pytanko, poniewaz jadlem chleb zytni pelnoziarnisty ale juz poprostu nie moge ... nawet na sile jest on za suchy i cholernie nie dobry. Fakt teoretycznie dobry na mase no ale nie do jedzenia. Znalazlem inny chleb zytni razowy jest zdecydowanie lepszy w smaku sklad to maka zytnia 50%, pszenna 10%, sol, drozdze, produkt moze [...]
[...] co powinnam jeśc zaraz po treningu i na noc aby nie doszło do katabolizmu mięśni i brzuszek się nie zalał tłuszczem (aby go troszkę mniej było). Mam mało tłuszczyku, no ale zawsze może go być mniej. Nie chce żadnej specjalnej diety, rozpiski, jak to wszyscy tutaj mają bo wiem ze i tak się nie bede do niej stosować. Chciałabym tylko wiedzieć [...]
Witam, ćwiczę już ok. 1 rok, ale cały czas były to ćwiczenia w domowych warunkach, czasami tylko na siłowni, ogólno-rozwojówka. Teraz postanowiłem się wziąć za siebie i mam zamiar chodzić na siłownie, sprawa jest taka, że mam możliwość 3x w tyg. po 1.5-2h, a więc powinno być ok. No ale chciałbym w końcu porobić dokładniej partie m.in. biceps, [...]
Chciałbym czegoś się dowiedzieć, na temat zwiększenie sobie bicepsa i tricepsa, po prostu zwiększyć sobie trochę siły w rękach. Niewiem jakie dane muszę podać, ale napisze coś, niewiem czy może moje foto byłoby lepsze, no ale... płeć: M waga: 55 kg (wiem, że siara -.-) wiek: 17 wzrost: 170 staż treningowy na siłowni: - uprawiane sporty - biegam [...]
Chciałbym czegoś się dowiedzieć, na temat zwiększenie sobie bicepsa i tricepsa, po prostu zwiększyć sobie trochę siły w rękach. Niewiem jakie dane muszę podać, ale napisze coś, niewiem czy może moje foto byłoby lepsze, no ale... płeć: M waga: 55 kg (wiem, że siara -.-) wiek: 17 wzrost: 170 staż treningowy na siłowni: - uprawiane sporty - biegam [...]
[...] clomidu, nie chcialbym sie pytac po kazdym swoim cyklu czy kolegi cyklu jakie odblokowanie, moze ktos mi wytlumaczy jak to pojac co i jak, kiedy:) choc kiedy to wiem ze zalezy to od okresu poltrwania ;d ale np nie rozumiem jeszcze jednej rzeczy czesto przy cyklu prop+wino zaleca sie pociagnac jeszcze jeden tydzien wino juz bez propa? nie [...]
